Pour la préparation physique évitez de travailler l'endurance, concentrez votre travail sur la technique individuelle et collective, le sens tactique.
Si toute fois vous voulez développer le physique privilégiez le travail sur la tonicité, la rapidité, l'explosion, et la vitesse... en effet contrairement aux idées reçu l'endurance développe des fibres musculaire (dites lentes), contraire aux spécificités du football.

ECHAUFFEMENT

ANIMATION
SCHEMA

DUREE DE L'EXERCICE 15 Mn
OBJECTIFS
Préparer la séance, élever rythme cardiaque, technique, passe, contrôle...
ECHAUFFEMENT

Echauffement:
  • Par 3 avec 1 ballon, 2 joueurs face à face à 30 mètres 1 de l'autre, 1 joueur entre les 2 sur le même axe faisant face au porteur du ballon.
  • Le joueur qui à le ballon effectue une passe au joueur du centre qui fait un contrôle orienté en direction du 2 ème joueurs, et au quel il adresse 1 passe.
  • A son tour le 2 ème joueur, contrôle et fait 1 passe au joueur du centre qui refait 1 controle orienté et transmet au joueur qui se trouvait dans son dos ainsi de suite.
  • Faire 10 échanges sans temps mort, et toujours en mouvement, demandez de la rapidité, des passes tendu, dans les pieds, des contrôles correct, à l'issue des 10 échanges changer le joueur du centre, veiller a se que tous le monde soit actif.
  • Chaque joueur doit passer au moins 3 fois au centre, entre chaque passe ils trottinent sur place pour une bonne attaque de balle au moment du contrôle.
  • Animez, commentez, soyez très présents pour une bonne intensité, une manière pas très élégante, mais efficace pour les fairent adhérer, présenter l'exercices en remplacement des tours de terrains, laisser pesé la menace que sans une bonne adhésion de tous, on remplace rapidement l'exercices tout bêtement par des ..Tours de terrains.
  • Commencez par des contôles orientés interrieur du pied, puis exterrieur du pied et finir avec le mauvais pied.
  • Matériel:
    1 pour 3 enfants,

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    PREPARATION PHYSIQUE

    ANIMATION
    SCHEMA

    DUREE DE L'EXERCICE 30 Mn
    OBJECTIFS
    Physique, Tonicité, Explosion, Détente, Rapidité,Endurance, Précision...
    PREPARATION PHYSIQUE

  • Le joueur part en effectuant les appuis pied droit, pied gauche, pieds joinds, dans les cerceaux, pied droit, pied gauche, pieds joinds, ainsi de suite.
  • En suite en petites foulées (sur env.20 mètres) ils contournent le cone rouge, et le constifoot.
  • Là du 1 ér constri, ils sprintent jusqu'au constri suivant(env.20 mètres).
  • A nouveau en petites foulées entre les 2 cones rouges (env.15 mètres).
  • Arriver dans la zones délimitée par les cones jaunes, ils échangent des passes toujours en mouvements et les contrôles sont orientés. (zone tampons sert à l'éducateur pour réguler le traffic sur le parcour, soit il augmente la durée, soit il réduit le temp en fonction des précédents et des suivants).
  • Ensuite iLs franchissent les haies en sautant par dessus à pied joinds, les haies sont très proches pour rechercher la tonicité.
  • Après les haies ils repartent en petites foulées et ce jusqu'au constrifoot.
  • ils sprintent entre les 2 constrifoots
  • Puis de nouveau en petites foulées entre les 2 cones rouge.
  • Ils arrivent ensuite dans une nouvelle zones délimités par les plots jaunes, la ils jonglent, et au signal de l'éducateur vont frapper simultanément le plus de ballon possible.
  • Ils ramènent les ballons à l'éducarteur et vont se placer au départ.
  • Les joueurs partent par 2 légèrement décalé, ensuite donné le départ à 2 autres dés que les 1er sont a la zone d'échanges de balles ne pas attendre la fin d'un parcour pour éviter la file d'attente.
  • Faire plusieurs séries avec 1 temps de recup.
  • Matériel:
    15 12 8 4 , 8

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    INITIATION TECHNIQUE

    ANIMATION
    SCHEMA

    DUREE DE L'EXERCICE 20 Mn
    OBJECTIFS
    Tactique individuelle, Defense en opposition, Ne pas se jeter, Dribble, Duel.
    Tournoi 1 contre 1
    Sous forme de montée descente

  • Faire plusieurs terrains de 8 x 6 mètres, avec 2 buts de 1 mètres.
  • Nommé les terrains d1, d2, d3 ect...tournoi par montée descente.
  • Touches sont joués aux pieds pour soi même, pas de corner.
  • Temps de jeu 2 Mn, le joueur qui à gagné monte, celui qui à perdu descend d'un niveau.
  • En cas d'égalité le joueur qui vient de monter est gagnant, sauf à la 1ére séquence tirage au sort.
  • Au départ le ballon est donné au joueur qui descend.
  • Corriger le positionnement des défenseurs qui doivent influencer l'attaquant par leur positionnement, et récupérer le ballon pour devenir attaquant.
  • Si possible prévoir 1 ballon de réserve par terrain, pour ne pas perdre de temps.
    VARIANTE
  • Pour marquer le joueur doit franchir le but en conduite de balle, pour éviter les tentatives de loin, qui supprime le duel rechercher.
  • Matériel:
    2 par terrain , 4 par terrain, 4 par terrain

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    INITIATION TECHNIQUE

    ANIMATION
    SCHEMA

    DUREE DE L'EXERCICE 20 Mn
    OBJECTIFS
    Technique, Frappes, Contrôles, Passes, Finition, Protection du but pour les gardiens.
    TIR AU BUT

    Prévoir 2 buts disposés à 90°l'un de l'autre et 1 gardien dans chaque but.

  • Une colonne de joueurs A en face un but, une colonne de joueur B en face l'autre but.
  • Des joueurs A1 et B1 à coté de chaque but, avec des ballons de réserve.
  • Les départs se font simultanément A1 fait une passe à A et B1 fait de même pour B.
  • A et B font un contrôle orienté, suivi d'une course en conduite de balle et frappent dans le but opposé.
  • Après la passe A1 et B1 vont se placer respectivement derrière A et B.
  • A et B après la frappe vont se placer en A1 et B1.
  • Au départ pour une bonne rotation disposé 4 joueurs en A1 et B1 2 pour effectuer les passes 2 pour récupèrer les ballons, et conserver ainsi une bonne rotation.
  • Faire l'exercices sur 1 but du terrains à 11, et 1 but du terrain à 9.
  • Demander des passes tendues, et corrigez les appuis, et le positionnement sur les frappes de balle.
  • Matériel:
    1 Par enfant

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    JEU LIBRE

    ANIMATION
    SCHEMA

    DUREE DE L'EXERCICE 20 Mn
    OBJECTIFS
    Mouvement, occupation du terrain, appel de balle.
    MATCH 5 contre 5

  • Jeu à une voir 2 touche de balles, sans gardien.
  • Petit but matérialisé par 4 cones espacé de 1 mètres, les buts peuvent être marqué sur les 4 faces.
  • Demander aux joueurs du mouvement d'offrir tous le temps une solution au porteur de balle.
  • Prévoir des ballons de réserve pour une bonne intensité .
  • Surface de jeu 20 X 30 Mètres.Prévoir 2 terrains ou + suivant effectif.
  • Temps de jeu :3 x 5 Mn, avec récupération : 2 Mn entre chaque temps de jeu
  • Matériel:
    3 , 6 , 8 pour les buts, 5 5 par terrain

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     Hit-Parade

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