ECHAUFFEMENT
Echauffement:
Faire 4 groupes de joueurs, disposer les groupes sur le 1/2 terrain comme sur le schéma.
Faire 5 série de 3 tours sans temps mort, entre chaque séries jonglerie libre de 2 Mn, veiller a se que tous le monde soit actif.
Chaque série se décompose comme suit:
1 tour en conduite de balle à allure modéré, avec mouvement des bras.
1 tour en conduite de balle sur un rythme élevé.
1 tour sans ballon en sur un rythme très rapide.
A l'issue de chaque série les joueurs jongles pour récupérer.
Animez, commentez, soyez très présents pour une bonne intensité, assurez vous que les tour rapide , le soit vraiment.
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| PREPARATION PHYSIQUE
Prévoir 2 but mobile de 2 mètres de large,.
Le joueur sprinte jusqu'au 1er cone rouge la il change brutalement de direction .
IL franchit la 1er haie en sautant par dessus, passe sous la suivante et saute au dessus de la dernière.
il récupére un ballon effectue le slalom, en conduite de balle avec consigne ( intérieur pied droit, pied gauche).
il frappe dans un petit but de 2 mètres de large à une distance de 20 mètres de l'interrieur du pied (précision).
IL franchit la 1er haie en sautant par dessus, passe sous la suivante et saute au dessus de la dernière.
il récupére un ballon effectue le slalom, en conduite de balle avec consigne ( extérieur pied droit, pied gauche) .
il frappe dans un petit but de 2 mètres de large à une distance de 20 mètres de l'interrieur du pied (précision).
Ensuite il sprinte jusqu'à l'arrivée.
Exercices pouvant être chronométré, avec prise de la fréquence du poul à l'arrivée, puis avant le départ du 2ème départ, et enfin de parcour, bien noté les fréquences pour éventuellement les comparés un peu plus tard dans la saison.
Si vous ne prenait pas les temps, n'attendez pas la fin du parcour pour lancer un autre joueur.
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par enfant, 4 
4 
8 
, 8 
pour différenciés les groupes
, 6 
