ECHAUFFEMENT
EXERCICE A: 15 Mn
Sur la largeur du terrain, en petite foulée conduire le ballon, faire 10 largeurs .
Au signal de l'éducateur,tout en trottinant, faire des mouvements de bras, sur 5 largeurs.(Ne pas négliger le haut du corps
Toujours en conduite de balle, au signal, accélération, récupération, accélération, récupération, 10 largeurs.
En conduite de balle, au signal, les joueurs immobilisent le ballon et le contournent, en toutes petites foulées, très tonique, 5 largeurs.
En conduite de balle, au signal les joueurs motent les talons (talons fesses), au signal ils simulent une tête (saut), intervertir talons fesses, saut, 5 largeurs.
Animez, commentez, soyez très présents pour une bonne intensité.
EXERCICE B : 15 MN
Constituer 2 groupes, suivant éffectif.
Le joueur placé au centre ne donne le ballon, qu'aux joueurs en mouvement.
Les joueurs autour de lui en petite foulée, accélèrent franchement lorsqu'ils sollicitent, le ballon.(appel de balle), controlent et le passent au joueur du centre.
Remplacer le joueur du centre.Animez, commentez, demandez des appels de balle franc.
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| PREPARATION PHYSIQUE
Le joueur en pas chassés, slalome entre les constrifoots.
il respire bien en marchant, jusqu'au constri suivant.
Là il éffectue une accélération aller, retour entre les 2 constris.
Marche en reprenant bien sa respiration, récupére, jusque devant les haies.
Il Franchit les haies a pieds joints, celles ci sont très rapprochés pour une bonne intensité.
Récupération, jusqu'au prochain constri.
Reaccélération entre les 2 constris aller, retour.
Récupération jusqu'au 1 er ballon
Il frappe les 5 ballons, dans la foulée, le plus vite possible.
Il renvoie les ballons a l'éducateur et va se repositionner au départ.
Prévoir 2 gardiens, et chronomètre pour une bonne intensité
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, 8 
, 8 
pour différenciés les groupes
, 8 
4 